Що ви зазвичай робите, коли відчуваєте себе втомленим? Більшість із нас іде на кухню запарбвати чергову чашку кави. І хоч кофеїн справді надає короткочасний сплеск енергії, за ним іде виснаження, яке ризикує забрати у вас останні сили.
Виявляється, заряд бадьорості можна отримати і без кави. Нижче – перелік 10 продуктів, які піднімуть вам настрій і підбадьорять.
Мигдаль
Мигдаль – багате джерело вітаміну Е і магнію, які допоможуть залишатися енергійним протягом усього дня.
Шоколад (чорний)
Попри те, що шоколад містить кофеїн, він не дає стільки енергії, як кава. Замість цього він додасть вам життєвих сил і допоможе сконцентруватися.
Гранат
Містить: вітаміни А, В, С, Е, Р, кальцій, магній, калій, марганець, кобальт. Користь: наповнює енергією, підвищує опірність різним інфекціям, збуджує апетит. Норма на день: 1 склянка гранатного соку або половинка граната.
Червоний перець
Гострі приправи прискорюють метаболізм і поліпшують травлення, роблячи вас енергійнішим.
Грецький йогурт
Цей продукт – просто джерело протеїнів, однак, на відміну від звичайних йогуртів, містить набагато менше лактози і вуглеводів.
Попкорн
У попкорні – багато клітковини і вуглеводів, тому він вважається одним з кращих “енергетиків” для дітей.
Шпинат
Пам’ятаєте моряка Папая, який їв шпинат, аби стати сильнішим? Так от, шпинат дійсно надає сил завдяки високому вмісту заліза.
Цільнозерновий хліб
Сніданок з цільнозерновим хлібом додасть бадьорості, якою вистачить на цілий день.
Чорниця
Ці ягоди – прекрасне джерело антиоксидантів, які сприяють продуктивній роботі мозку.
Пророщена пшениця
Містить вітаміни Е, групи В, залізо, кальцій, фосфор, магній. Користь: джерело енергії, допомагає виробляти лецитин, що живить нервову систему. Норма в день: 100 г, можна додавати паростки пророщеної пшениці в салати.
