Впоратись з депресією не так складно – потрібно знати лише як! Не очікуйте що ваш настрій покращиться одразу. Щоб повністю побороти депресію та почувати себе краще треба трохи часу.
Звертайте увагу на модель вашої поведінки (“вранці я був непривітним”) і плануйте ваш день по-іншому. Але не перетруджуйтесь.
Ставте собі цілі, лише ті, які ви зможете осилити. Святкуйте маленькі перемоги на шляху до успіху.
Зменшуйте стрес. Не вимагайте від себе дуже багато. Займайтесь тими справами, які вам необхідні і часто робіть паузи.
Розбийте великі завдання на малі. Розставте пріоритети. Робіть лише те, що можете.
Не проводьте цілий день в ліжку, навіть якщо вам цього сильно хочеться.
Намагайтесь підтримувати соціальні контакти та займайтесь улюбленими заняттями. Спілкування з близькими людьми та друзями, так само як заняття звичними справами можуть суттєво допомогти побороти депресію.
Дозволяйте вашій сім’ї та друзям вам допомогти.
Активно проводьте час на природі – спорт та прогулянки на свіжому повітрі покращують настрій.
Намагайтесь добре харчуватись. Часто депресія призводить до поганих звичок в харчуванні, що може нашкодити здоров’ю.
Важливі рішення відкладіть до моменту, коли депресію буде подолано.
Намагайтесь негативну енергію замінити позитивними думками.
